「梅ねりは体に悪い」って聞いたことはありませんか？
実は私は梅ねりの風味や食感が大好きで
よく食べるんですよね。
だから体に悪いと言われると気になってしまいます。
梅ねりが体に悪いと言われる理由は
梅ねりに含まれる塩分や糖分。
この塩分や糖分が、、、
- 高血圧やむくみのリスクが高まる
- 糖分の過剰摂取で太る原因になる
このように体に悪い影響があると
言われているんですね。
しかし、あくまでこれは
梅ねりを食べすぎた場合の話。
適量を守れば、梅ねりは健康的なおやつです。
そこで今回は、
梅ねりを食べても体に悪くない適量や
効果的な食べ方について詳しくご紹介します。
また、梅ねりには体にいい効果もあり
ダイエットにも役に立つんですよ。
そのあたりについてもご紹介しています。
心配せずに梅ねりを楽しめるように
ぜひ参考にしてみてくださいね。
梅ねり 体に悪くない適量は【1日どのくらい食べてもいい？】
健康的に梅ねりを楽しむには、
1日の摂取量を適切に管理することが大切。
「適切って…、
具体的にはどのくらい食べていいの？」
そう思いますよね。
梅ねりの1日の適正量は？上手な調整方法をご紹介！
厚生労働省によると、
1日の塩分摂取量は、、、
- 男性で8g未満
- 女性で7g未満
これが目安なんだそう。
もちろん、年齢や体質などによって
幅はありますけどね。
そして梅ねりは、
100gあたり約15gの塩分を含んでいるので、
1日の摂取量は
20〜30g程度が適量ということになります。
これを踏まえて私は
大体1日1パック（18g）を目安にしていますよ。
あとは、他の食事で
塩分を控えめにすることを
心がけているんです。
外食が多い人はどうしても塩分が高めになります。
そういう場合は自宅で梅ねりを食べる量を
調整するのもいいかもしれませんね。
上手に梅ねりを取り入れて
健康的においしく楽しみたいですね。
梅ねりは体に悪くない！クエン酸のすごい健康パワーとは？
でも、梅ねりには
すごい味方も隠れているんですよ。
それがクエン酸っていう成分なんです。
疲労回復に効果があるんだとか。
運動後や仕事の合間に
梅ねりを食べると
パワーチャージができそうですね。
しかも、クエン酸には
代謝アップの効果もあるんですって。
ダイエット中の人にもおすすめかも？
きちんと適量を守れば、
梅ねりはからだの味方になってくれるんです。
梅ねり 体に悪くない美味しい食べ方【独特の風味と食感を120%楽しもう】
梅ねりのおいしさを
存分に楽しむコツがあるんです。
まず大切なのが適量を守ること。
食べ過ぎは逆効果なので
ほどほどが肝心ですよ。
あとはゆっくりと味わうこと。
梅ねり独特の風味と食感を楽しみながら
ちょっとずつ口に運ぶんです。
私はお茶といっしょに食べるのが好き。
お茶の渋みやあっさりした味と
梅ねりの濃厚でしょっぱい味が
口の中でマッチしてすごくおいしいんですよね。
いくらでも食べたくなってしまいますが
そこは適量を守っていますよ。笑
梅ねり好きは必見！美味しく食べるコツと注意点
でも、美味しく食べるには
ちょっとした注意点もあるんです。
まず、一度に大量に食べないこと。
梅ねりってついつい手が伸びちゃうけど
一気食いは厳禁なんですって。
私は袋から出していると
いつの間にやら無くなってしまうんですよね。笑
だから、食べ過ぎ防止のために
小さな小皿に食べる分だけ取り出して
食べすぎないようにしています。
あとは、水分補給も大切。
塩分が多いから喉が渇きやすいんですよね。
その時はあまり渇きを感じなくても
夜になってから猛烈に喉が渇いて
ガブ飲みしたくなってしまったり…
こまめにお茶や水を飲みながら
食べるようにしましょうね。
梅ねりを上手に楽しんで
美味しく健康的な毎日を過ごしたいですね。
梅ねりは食べると太るから体に悪い？ダイエットへの影響を解説
梅ねりを食べると太るって
聞いたことありませんか？
実は、、、
それってホントなんです！
梅ねりには
糖分と塩分がたっぷり含まれているので
食べ過ぎると太る原因になるんですよ。
梅ねりの糖分と塩分の両方に要注意！太る原因はコレだった
梅ねりの糖分は
血糖値を急激に上げてしまうんです。
そうすると
インスリンがドバっと分泌されて
脂肪の蓄積につながっちゃうんですって。
血糖値の急激な上下は
食欲も暴走させがちなので気をつけたいですよね。
また、塩分の過剰摂取はむくみの原因になります。
むくみがあると
体重が増えて見えるので要注意なんです。
足がパンパンにむくむと辛いですし
顔がむくむとゲンナリしませんか？
塩分を取りすぎると
体内の水分が外に出ていかないので
どうしてもむくんでしまうんですよね。
ダイエット中の人は
梅ねりの食べ過ぎに気をつけましょう。
梅ねりは適量なら体に悪くない【ダイエットの強い味方】
「ダイエット中は
梅ねりを食べたらダメなんですね…」
いえいえ、ちょっと待ってください！
梅ねりが太る原因になるのは
あくまで食べすぎた場合で、
実は適量の梅ねりなら
逆にダイエットの味方になるんです！
梅ねりに含まれるクエン酸は
疲労回復や代謝アップに効果的なんですよ。
だから運動後のリカバリーにも
ぴったりなんです。
また、梅ねりを食べると満腹感が得られるから
間食の抑制にも役立つんですって。
ちょっと口寂しいときって
ついつい余計な物を食べてしまいますよね。
そういう時に
適量の梅ねりをゆっくり食べれば
他の物を食べなくていいですよ。
このように少量を適切なタイミングに
上手に取り入れれば、
梅ねりはダイエットのサポートになるんです。
梅ねりは太るイメージが強いかもしれないけど
適量なら健康的に楽しめるんですね。
梅ねりって体に悪いの？それともいいの？真実は…
梅ねりが体に良いのか悪いのか、
結局のところどうなんだと
疑問に思われているかもしれません。
結論からいうと、
適量を守ればえ梅ねりは健康的なおやつなんです。
でも、食べ過ぎると
高血圧やむくみのリスクがあるのも事実。
だからバランスが大切なんですよね。
梅ねりのおいしさを120%楽しみながら
塩分や糖分の摂り過ぎに気をつける。
これが梅ねりを健康的に楽しむコツなんです。
クエン酸の効果を活かしつつ
塩分は控えめに。
そんな風に上手に付き合っていけば、
梅ねりはからだの味方になってくれるはず。
みなさんも
賢く梅ねりとお付き合いしてくださいね。
毎日の生活に梅ねりを上手に取り入れるコツ
さて、健康的に梅ねりを楽しむコツが
おわかりいただけたでしょうか。
それでは実際に毎日の生活に
どう取り入れていくか考えてみましょう。
私のおすすめは少量を頻繁に食べること。
1日1パックを目安に
食後のデザートや午後の休憩時間など、
タイミングを見計らって食べるんです。
そうすることで
エネルギー補給にもなるし
ストレス解消にもなるんですよ。
口寂しいときに
つい余計な物を食べずに済みますしね。笑
ただし、夜遅くに食べるのは避けたほうが賢明。
塩分の摂り過ぎで
むくみの原因になるからです。
あとは水分補給を忘れずに。
梅ねりを食べた後は
こまめにお茶や水を飲むようにしましょう。
からだの中から
しっかり潤いを与えることが大切ですからね。
梅ねりを上手に生活に取り入れて
健康的でおいしい毎日を過ごしていきたいですね。
